对于中考来说，体育成绩是非常重要的一个方面。在中考体育测试中，立定跳远和50米短跑是两个必考项目，对于考生来说，把这两个项目都练好是非常有必要的。但是，对于这两个项目来说，到底哪一个好练呢？这个问题其实并没有一个简单的答案，因为它涉及到很多因素，如个人情况、时间安排等等。下面，我们来分别探讨一下这两个项目。
首先，我们来看看立定跳远这个项目。立定跳远是测试学生爆发力、协调性和平衡能力的一个项目。因此，如果一个人想要在立定跳远这个项目上拿到好成绩，就必须在这些方面下功夫。下面我们分别来看看这些方面需要注意的问题。
首先，是爆发力。要想在立定跳远项目上取得好成绩，就必须具备强大的爆发力。这个可以通过多做一些强化训练来提高，如做深蹲、跳绳等。
其次，是协调性。协调性也是非常重要的一个方面，因为立定跳远需要跑起来，同时还需要腾跃，这需要身体的各个部位协调配合。因此，通过多做一些有针对性的练习可以提高协调性，如做一些身体平衡训练。
最后，是平衡能力。平衡能力也是在立定跳远中非常重要的一个方面，因为如果跳的时候没有好的平衡，那就很容易跌倒，影响成绩。因此，多做一些平衡练习也是非常必要的。
同时，对于立定跳远这个项目，有一个非常重要的技巧就是跑的速度不要太快，这样可以在跳起来的时候保持好的平衡和姿势，从而跳的更远。因此，在平时的练习过程中，可以尝试通过多做一些跳绳、俯卧撑等练习来提高身体的协调性和爆发力，并且在练习跳远的时候调整好自己的速度，以达到更好的效果。
接下来，我们再来看看50米短跑这个项目。50米短跑是测试学生速度和爆发力的一个项目，与立定跳远不同的是，这个项目需要爆发力和速度的同时发挥。那么，如果想要在50米短跑上拿到好成绩，需要注意哪些问题呢？
首先，是起跑姿势。一个好的起跑姿势可以让你在起跑时更加稳定，提高爆发力和速度。因此，在平时的练习过程中，需要认真学习正确的起跑姿势，并且多做起跑练习，使自己的起跑更加稳定。
其次，是爆发力。爆发力同样在50米短跑中非常重要，因为它可以让你在起跑后快速加速并迅速达到最高速度。因此，在平时的练习过程中需要多做一些强化练习，如做深蹲、跳绳等。
最后，是速度。速度同样是非常重要的一个方面，因为它可以让你在短时间内跑得更远。在平时的练习过程中，可以通过做一些短跑训练来提高速度，逐渐适应快速的跑步速度。同时，在跑步的时候需要注意呼吸，保持良好的呼吸节奏，这样可以让自己更好的发挥速度。
综上所述，立定跳远和50米短跑这两个项目在提高自己体育成绩方面都有非常重要的作用。对于如何选择哪个项目来练习，需要根据自己的情况和时间安排进行选择。如果你已经取得了不错的立定跳远成绩，那么可以尝试在50米短跑上下功夫；如果你的速度比较快，可以在立定跳远上多下一些功夫，提高自己的弹跳和协调性能力。总之，只要在练习过程中调整好自己的心态和动机，认真锻炼，相信一定可以取得好的成绩。