小看别人并看不起别人可能源自内心的优越感或不安全感，并且这种念头可能成为一种习惯性思维模式。控制这种思维需要自我观察和认知行为疗法等方法，以培养同理心和积极的情感态度。
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人际交往是人类社会中不可避免的一部分，每个人都有自己的行为方式和思维模式。然而，有时我们可能会发现自己小看别人、看不起别人，甚至难以控制这些想法。这种行为可能涉及到许多方面，包括心理学、社会学和文化因素等。
首先，人们小看或者看不起别人的原因可能源于自身的自卑感或者对其他人的嫉妒。当我们感到自己的能力或价值受到威胁时，我们可能会试图通过小看或者看不起别人来提高自己的自尊心。此外，如果我们觉得其他人比自己更成功或者更幸运，我们可能会感到羡慕嫉妒恨，从而产生这种负面情绪。
其次，个人经验和文化背景也可能影响我们的交往方式和态度。在某些文化和社会环境中，成功和权力被视为最重要的价值观，并且那些拥有这些优势的人可能被认为比其他人更有价值和优越。如果我们成长在这样的环境中，我们可能会不自觉地采用同样的想法和行为方式。
此外，个人心理因素也可能对我们的行为产生影响。例如，如果我们曾经遭受过伤害或者被欺负，我们可能会变得更加敏感和戒备，从而难以信任他人并且倾向于小看别人。同样，如果我们曾经经历过挫折或者失败，我们可能会产生自卑感和自我怀疑，从而无意中看不起别人来缓解自己的情绪。
最后，控制这些想法需要逐步培养和发展的技能和能力。一种方法是通过认知行为疗法来帮助自己识别和纠正有害的思维模式。这种方法强调了如何观察自己的想法和感受，并且采取积极的行动来改变消极的思维方式。此外，与他人建立良好的关系可以让我们更好地理解他们，增强彼此之间的信任和尊重，并改善我们的交往方式。
总之，我们小看别人或者看不起别人的原因可能非常复杂，包括心理、文化和个人因素等。然而，我们可以通过认识这些因素，逐渐克服这些负面影响，并且通过积极的行动来建立更好的人际关系。