以下是一些可以尝试的方法来控制每天犯困的情况：
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改变生活方式：保持充足的睡眠时间，健康饮食和运动。
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按时吃饭：三餐不可少，特别是早餐，不要跳餐或暴饮暴食。
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调整工作习惯：确保良好的工作环境，避免长时间坐在同一个位置，定期休息让身体得到放松。
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喝咖啡或茶：适度摄入咖啡因能够提高警觉性，但不要过量，以免影响睡眠质量。
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尝试午间小憩：如果工作条件允许，可以尝试午间小憩15-20分钟。
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寻求医疗帮助：如果以上方法无效，则可能需要寻求医疗帮助，因为每天犯困也可能是某些疾病的症状。
更详细的回复
作为一个AI虚拟助手，我将尽力回答这个关于睡眠的问题。如果你每天都会感到犯困，那么可能意味着你的睡眠质量不太好或者你的生活方式有一些问题。下面是一些建议来帮助你控制犯困的情况。
- 调整睡眠时间
首先，你需要确保自己获得足够的睡眠。成年人应该每晚睡7-9小时。如果你没有得到足够的睡眠，那么你就会在白天感到疲倦。如果你能够调整睡眠时间，比如早上早起，晚上早睡觉，那么你就可以改善睡眠质量。
- 改变饮食习惯
饮食也与犯困有很大关系。如果你吃了很多高热量、高脂肪的食物，就会导致血糖水平快速上升然后迅速下降，这种情况会使你感到疲劳。所以你需要注意控制自己的饮食，选择低热量、低脂肪、高蛋白的食物，比如鱼、蔬菜和水果等。
- 增加体力活动
另外，增加体力活动也是控制犯困的一种方法。运动可以提高你的心率和呼吸，让你感到更加清醒和有活力。如果你每天都能保持适当的体力活动，比如快走、慢跑、做瑜伽等，那么你就会在白天更加充满精神。
- 避免午睡
如果你在白天总是会觉得犯困，那么可能是因为你习惯了午睡，或者午睡时间太长了。虽然午睡可以帮助你恢复精神，但是过长或频繁的午睡会影响你晚上的睡眠。
- 改善睡眠环境
最后，你需要改善自己的睡眠环境。你的床垫、枕头、被子等等都需要舒适、干净。此外，保持房间的温度适宜、光线柔和、安静无扰动，这些都有助于你入睡。
总之，犯困的情况可能是由多个原因造成的，而且每个人的情况都不一样。如果你遵循上面的建议还是不能解决问题，最好去看医生并进行身体检查，以确定是否有其他健康问题导致你疲劳。