如果在外面尿裤子了，最好找到一个可以更换衣物和清洗的地方。如果没有这样的地方，可以使用纸巾或湿巾将污渍擦干净，并尽快更换干净的衣服。害羞是很正常的感受，但要记住，这种事情发生在任何人身上都有可能发生，不必过于自责或羞耻。
更详细的回复
首先，值得注意的是，这种尴尬的情况发生在任何人身上都可能会感到羞耻和难堪。不管你是孩子还是成年人，在外面尿裤子都会让你感到非常不舒服。然而，这并不意味着你必须一直保持沮丧和自卑的状态。在这篇文章中，我将分享一些应对在外尿裤子的方法，以帮助你克服这种尴尬。
首先，最重要的是要保持镇静。当你发现自己在外面尿裤子时，你可能会感到很尴尬和紧张。但请记住，这只是一个失误，它并不能代表你整个人。如果你能够控制自己的情绪，并保持冷静和镇定，那么你就能更好地处理这种局面。
其次，找到一个私密的地方去换衣服。当你尿裤子时，你的第一件事就是想要换掉湿透的衣服。如果可能的话，找一个安静、隐蔽的地方，比如洗手间或者更衣室，换上干净的衣服。如果你没有备用的衣服，可以考虑使用纸巾或干毛巾把湿透的衣服擦干。
第三，如果你需要帮助，不要害羞地向别人寻求帮助。在这种情况下，如果你需要帮助，比如需要借用纸巾或者找到更衣室，不要害羞地向别人寻求帮助。大多数人都会理解你的处境，并乐于提供帮助。
第四，学会自我调节，克制内心的消极情绪。当你在外面尿裤子时，你可能会感到很尴尬和困惑。这是完全正常的反应。但是，如果你能够控制自己的情绪，并试图改变自己的思考方式，那么你就能更好地处理这个问题了。例如，你可以告诉自己，“这只是一个小失误，不要让它影响我的整个生活。”
最后，在将来预防这种情况的发生，采取一些预防措施是非常重要的。例如，如果你知道你的膀胱会比较容易触发，可以提前去洗手间排空。此外，穿着合适的衣服也是很重要的，避免穿着过于紧身或者限制性太大的衣服。
总之，当你在外面尿裤子时，不要害羞和沮丧。通过克制自己的情绪、找到隐蔽的地方换衣服、向他人求助走出尴尬、采取预防措施避免再次发生这种情况，你可以很好地处理这种局面并恢复自信。