背部枯燥无味、却是人体担当的关键部位，对脊柱的健康发挥着至关重要的作用，所以很多人疑惑为什么背部经常会感到疲劳甚至背累呢？今天，我们来深入探讨一下这个问题。
首先，让我们了解一下背部肌肉的主要组成。
人体的背部肌肉主要包括驼背肌、脊柱肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、股二头肌和腘绳肌，其中驼背肌和脊柱肌负责背部的支撑和稳定，肩胛提肌和斜方肌则掌握肩带的活动，菱形肌则帮助保持姿势的平衡。股二头肌和腘绳肌主要参与下肢的运动。
那么，为什么背部容易感到疲劳呢？
1.久坐不动
许多人几乎整天都在办公室坐着，很少运动。长时间保持相同的姿势，导致肌肉长期收紧，久而久之，背部肌肉各处疲劳，难以支撑持久的工作，容易产生背部疼痛和疲劳感。
2.运动量不足
背部肌肉和骨骼需要定期运动和锻炼，以保持健康和适应高强度的日常活动。若你的运动量不足，则意味着背部肌肉没有得到充分的伸展和锻炼，也难以支撑平时的活动量。
3.力量不足
背部肌肉的力量是保持身体平衡和姿势的关键，也是支撑背部脊柱的必要条件。如果你的背部肌肉力量不足，那么即使完成一些短距离的重负工作也容易感到疲劳。
4.不良的姿势
许多人在工作或日常生活中的姿势并不正确，如驼背、浑身弯曲和头部向下运动等习惯，对背部肌肉会产生额外负担。这些不良姿势会导致肌肉长期扭曲，容易引起背部强烈的疼痛和疲劳。
5.习惯性绷紧
我们经常会在疲惫或紧张时习惯性地绷紧肌肉，尤其是肩背部的肌肉。这个紧绷会导致肌肉疲劳和背部肌肉不协调，让人感到身体疲劳和不适。
以上是为什么人容易感到背累的几个主要原因，那么有什么方法可以帮助解决这个问题呢？
1.进行适量的锻炼
强度适中的锻炼可以帮助肌肉得到良好的运动和伸展，增强背部肌肉的力量和耐力，改善血液循环和代谢。你可以进行一些简单的背部运动，如俯卧撑、仰卧起坐、半桥式伸展等。
2.及时地调整姿势
在日常生活和工作中，要保持正确的姿势。尽量自然地挺直背部，避免长时间保持同一姿势，及时活动身体，放松肌肉。
3.注意肩颈部的休息
久坐不动时，时常适当伸展肩颈并做一些松弛肌肉的运动，可以减轻部分背部疲劳感。
4.缓解肌肉的紧张
久站久坐、紧张和精神紧张容易让肌肉处于持续紧张状态，所以要学会及时放松和缓解肌肉的紧张。
总之，保持适宜的锻炼、正确的姿势、时时放松肌肉，你将减轻背部疲劳的问题。当然，如果你有严重的背痛或疲劳感，需要及时就医，以免影响身体健康。