流感（Influenza）是由于流感病毒引起的一种高度传染性疾病，通常被称作“冬季流感”。每年都会有数万人因流感而住院治疗，流感病毒不仅会引起严重的危害，而且每年都会发生不同严重程度的疫情。因此，怎样有效地预防流感也成了每个人都必须面对的问题。
流感的病毒共有四种：A、B、C和D群。其中，A组和B组流感病毒会引发人体免疫系统的激活，以“季节流感”的形式侵袭人们。从治愈时间来看，季节性流感通常为7-10天左右，其中包含了发热、咳嗽、喉咙干痒、流鼻涕、头痛、肌肉疼痛等症状，这些症状随着时间的推移会逐渐减轻。
那么，怎样有效预防流感呢？
1.注重个人卫生
注重个人卫生是有效预防流感的首要条件，它包括：
（1）勤洗手
手是人体最主要的接口，而经常接触一些公共场合和公共物品，如握手，搭车、开门等等，使得双手成为病毒感染的潜在载体。在外出时尤其需要遵守手卫生原则，如在手上涂上消毒药水，随身携带干净的湿纸巾方便清洁手部，还应尽量防止用手触摸脸部，减少病毒进入口鼻病毒的机会。
（2）适时戴口罩
戴口罩是预防流感的一个有效手段，特别是在人口密集的公共场所，如电梯、医院、超市等，容易接触到可能感染流感病毒的人群时，戴口罩也可让自己远离病毒感染。
（3）保持环境通风
流感病毒在温暖湿润的环境下容易繁殖，而室内环境比较密闭的地方，通风效果不佳，容易滋生细菌或病毒，而且温度较高，鼓励病毒的繁殖，这些都会增加感染流感的可能性。因此，保证居所通风，定期开窗换气，新风口及时清洁卫生，可以为防止流感及其他呼吸道疾病的感染提供有力保障。
2.合理的饮食和营养
打造健康观念和科学的生活方式可以改善身体健康状况。坚持健康的饮食习惯，有助于增强抵抗力和免疫力。例如：
（1）多吃蔬菜、水果
这些食品富含维生素A、C、E、B族维生素等，这些维生素是人体免疫系统重要的参与成分之一，富含的抗氧化剂能帮助对抗自由基的侵害，抵抗病毒、细菌等病原体。因此，多吃一些新鲜蔬菜水果可以大大提升身体免疫力，帮助预防流感。
（2）多喝水
人体的新陈代谢需要大量的水分支持，人体缺水，身体的免疫功能会下降，要多喝清水，能够增加人体细胞的代谢和免疫力，保持体内的酸碱平衡。
（3）多吃火锅、生姜、咖喱、番茄等食品
这些食品中含有大量的薄荷醇、辣椒素、姜黄素、番茄红素等成分，能够增强机体对病毒的抵抗力，对于预防流感有很好的效果。
3.适当锻炼身体
适度的锻炼身体，是增强身体机能和免疫力的良好方式。适当运动有助于有效降低血糖、血压、血脂等生化指标，同时也可以提高身体的代谢率和血液循环，加强免疫力，从而降低感染病毒的风险。运动还可以增加人体内分泌素和表皮素的分泌，清除病毒和细菌，提高身体免疫力。
4.预防接种疫苗
流感预防疫苗是预防季节性流感最有效的方法之一。疫苗中包含多种流感病毒，会被注射入人体，使人体产生抗体对抗流感病毒，进而提高预防季节性流感的能力。医学机构通常敦促老人、孕妇、儿童和慢性疾病患者等高危人群进行流感疫苗接种，以预防流感病毒的感染。
总之，要想有效预防流感，综合甄别原因往往是最贴近生活的，注重个人卫生和健康的生活方式，适当锻炼身体，预防接种疫苗，在生活工作中要提高警惕，及时预防，才能最大限度地降低感染季节性流感的风险。